Анемия: как ее избежать

Даже здоровый человек может столкнуться с постоянным чувством усталости, и такое состояние никак не дает нормально работать, препятствуя не только физической, но и умственной активности. В конечном счете, появляется апатия ко всему. Чтобы избавиться от этого многие обращаются к активному отдыху, смене образа жизни. Но, к сожалению, не всегда результаты подобных мероприятий  положительны. И причина кроется в анемии, которой подвержены особенно в возрасте 20-50 лет. 

Даже здоровый человек может столкнуться с постоянным чувством усталости, и такое состояние никак не дает нормально работать, препятствуя не только физической, но и умственной активности. В конечном счете, появляется апатия ко всему. Чтобы избавиться от этого многие обращаются к активному отдыху, смене образа жизни. Но, к сожалению, не всегда результаты подобных мероприятий  положительны. И причина кроется в анемии, которой подвержены особенно в возрасте 20-50 лет.

Что такое анемия и каковы ее виды

Много столетий назад анемию приписывали только женщинам, так как они чаще других сталкивались с большими кровопотерями (роды, менструальные циклы), и именовали такое заболевание малокровием. Но с развитием медицины специалисты рассмотрели этот вопрос более детально, и выяснили, что  в большинстве случаев анемия происходит из-за  нехватки железа в организме.

Виды анемии:

Железодефицитная – возникает, если организм испытывает недостаток железа. Обычно анемия данного вида встречается у женщин, находящихся в детородном возрасте, а так же во время беременности.

Пернициозная —  ей подвержены люди, у которых выявлен недостаток витамина В12, в котором особенно нуждается мозг. Причем данной анемии подвержены не все люди, а лишь те, желудок которых не может вырабатывать фермент, отвечающий за усвояемость данного витамина.

Апластическая – представляет собой вид анемии, при котором в мозговом веществе  отсутствует ткань, отвечающая за воспроизведение  кровяных клеток. Обычно такой болезни подвержены люди, которые в своей жизни подвергались излучению либо другому аналогичному воздействию.

Серповидноклеточная – наследственный вид заболевания, которое определяется по серповидной форме эритроцитов. В результате,  анемия приводит к желтухе и замедленному кровотоку.

Врожденная сфероцитарная – так же относится к наследственным видам, и эритроциты имеют округлую форму вместо двояковыгнутой дисковидной. Анемия так же приводит к желтухе, увеличению селезенки, велика вероятность образования  камней.

Лекарственная – анемия этого вида проявляется у тех, кто чувствителен к некоторым лекарственным препаратам: сульфаниламиды, противомалярийные препараты,  аспирин.

Сколько железа нужно и как предотвратить анемию?

Железо является ценнейшим ресурсом для каждого организма, и поэтому природа предусмотрела, чтобы оно вообще не покидало пределов организма. Жизненный  цикл эритроцита составляет 125 дней, и как только он подойдет к завершению,  часть железа, содержащегося в нем, возвращается в костный мозг и там уже задействуется в новых эритроцитах. Но, конечно, та часть, которая не вернулась в костный мозг, погибает, и поэтому следует регулярно пополнять в организме запасы железа. Для предотвращения истощения данного компонента в сутки нужно потреблять  15мг железа. При правильном питании можно обеспечить его получение только из пищи.

Богаты железом следующие продукты:  ржаной хлеб, яйца (особенно перепелиные), говядина, свиная печень,  гречка, красная икра. Можно найти и фрукты, богатые этим элементом: айва, сухофрукты,  хурма, яблоки.

Для усвояемости железа необходимо, чтобы в организме было достаточно  фолиевой кислоты,  витаминов В6, В12, которые можно получить из: зеленых овощей, красной и зеленой рыбы, орехов.

Есть на нашем столе и такие продукты, которые, наоборот, препятствуют усвоению железа: коровье и козье молоко, чай. Для лучшего усвоения железа стоит отказаться от некоторых вредны привычек (например, курение) и регулярно бывать на свежем воздухе, заняться активным спортом гимнастикой.